生小孩究竟給我帶來什麼改變？

我覺得最大的改變就是——代謝變超慢！

說實話，身材這件事我一直沒怎麼操心過：以前能靠年輕吃老本，胖了餓幾頓就回來了。

但生了兩個小孩之後，這種“老本紅利”就離我而去了！

更嚴重的是，我發現生完孩子後，圓肩駝背變超級嚴重——眼尖的觀眾還有留言提醒我這件事。

所以這週，我下定決心——連續運動7天！希望接下來的日子裡可以養成運動的習慣，也給不愛運動的觀眾一些小鼓勵，我可以、你也可以！

📺 還沒看影片的記得看這邊⬇️

每天運動的穿搭我整理在下面，搭配了 BENEUNDER 蕉下春夏新款百搭、舒適、涼感！無論是瑜珈、跑步還是居家運動，都讓你從頭到腳舒適又好看✨給各位想要和我一樣「運動必須漂漂亮亮」的女生參考啦！

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🧘 7天運動穿搭示範

▫️Day 1 ｜爬山

自從開始爬山，常常有觀眾問我有沒有推薦的親子步道、新手步道

所以這集帶大家一起去去爬了我們最熟悉的高雄漯底山——這算是一條非常輕鬆的步道，也是我第一次爬山爬的步道。

爬山這天的穿搭，也是我試驗下來最適合夏天爬山的穿搭，既防曬、又不會太熱、吸汗還快乾！

我的+陳老師的+小朋友的——全家穿的都list出來啦！

🔹 [BENEUNDER]修身立領防曬外套 Flex – Women’s Sports Sun Protection Jacket UPF50+ (White)

我很喜歡這種修身的版型，也有lululemon的類似款，但這款的面料會更涼感一些，而且帶 UPF50+的防曬指數，可以一路包裹到手掌。我穿平時衣服穿的M號，如果你希望更勾勒身形一些，可以考慮買小一號。

🔹 [BENEUNDER]bra-in運動緩震背心Impact – Women’s Shock-Absorb Sports Bra UPF50+ (Black/M)

我非常喜歡這件運動背心，常穿的是黑色和灰白色。

非常包身，而且居然側面看起來胸部線條也很漂亮和fit——不過因為我本身只有A cup，所以我不能感受它是不是有壓胸的問題。

因為肩帶部分包裹性很好，所以不自覺會挺胸。

爬山直接穿在防曬衣裡面，少穿一件衣服，而且熱了就脫掉，也不會覺得過於暴露。

但它真的很緊，如果出汗的話，脫下來maybe需要人幫助（和其他牌子的緩震背心類似）

🔹 [BENEUNDER]女士速乾防曬工裝褲Dash – Women’s Quick-Dry Sun Protection Cargo Pants UPF50+ (White/M)
這件褲子的速乾、透氣真的很誇張！上山覺得整個腿都是汗，到山頂上吹吹風，居然乾！了！

而且摸起來覺得有厚度的材料，穿起來也完全不熱，而且腹部的修飾做很好，完全不會顯小肚子——我大概會再買一件黑色換著穿吧。

爬山我很喜歡穿這種工裝褲，比起leggings來說，可以更好保護腿部的皮膚，不怕樹枝刮到也不怕蚊子。

🔹 [BENEUNDER]女士輕軟厚底帆布鞋CozyCanvas – Women’s Soft Thick Sole Sneakers (Black/37)
這雙不是登山鞋啦！只是我想測試看看它到底舒不舒服，所以在瞭解這座山的情況下穿了這雙新鞋——平時爬山完全不建議大家這麼做啊！

但事實是，哪怕爬山暴走，腳也一樣舒服。整個腳在鞋子裡是踩在軟軟的枕頭上的感覺（請自己體會）總之就是很舒服！

陳老師自從有了這雙鞋，一有機會就會穿。

建議買大一個size！

🔹 [BENEUNDER]男士透氣漁夫防曬帽Breeze – Men’s Breathable Fisherman Sun Hat UPF50+ (Black/Gray)

你們都知道我喜歡去男裝區尋寶齁？

這頂帽子就是！超顯臉小，大頭女生的福音。

而且因為帶了UPF50+的方式，大太陽下戴著臉完全不會有燙燙的感覺，比不戴帽子更涼快！

我有一頂黑色的、一頂灰色的，都很好搭衣服。

🔹 [BENEUNDER]輕便擴容雙肩包 Expand – Lightweight Backpack (Beige)

日常小包包，但是很能塞——因為它有抽繩的設計可以根據需要ku

不是上班的日子，去健身或者短途出行，我就會帶著它。

🔹 [BENEUNDER]小框貓眼折疊墨鏡  Glint(Black)

之前影片有詳細介紹啦～ 這邊就不多說了，每年都是我的愛！

想看介紹的可以看這邊✨

🔸 [BENEUNDER]兒童自收納披肩防曬帽Fold – Kids’ Foldable Sun Hat with Shoulder Protection UPF50+ (White/L)

可以防護脖子的兒童防曬帽，非常輕便透氣。

🔸 [BENEUNDER]Drift – Kids’ Light Sun Jacket UPF100+(Yellow – Beige)

這是兄妹夏天最常穿的防曬衣了，是我試過最輕薄、透氣的。小朋友的防曬衣不管款式怎麼樣，只有他們穿得住才最重要。

SPF100+，哪怕身上不擦防曬我也不會擔心。而且夏天蚊子多，他們願意穿著，也比較防蚊子。

🔸 [BENEUNDER]Chris-兒童防護墨鏡（7-12歲）Cocoa (Green）

和大人款一樣可以折疊的兒童墨鏡，重點是兒童的收納盒怎麼比大人的還好看啊？？

🔸 [BENEUNDER]Lisa-兒童防護墨鏡（3-6歲）Pebble(Purple)

Lisa最愛的淡紫色！而且還很貼心地提供了頭部的綁帶，方便頭小的小朋友配戴。Lisa覺得很神氣！

請注意：這款不能折疊！

🟢 [BENEUNDER]陳老師-男士防汗漬功能T恤Vapor – Men’s Sweatproof Tech T-Shirt UPF100+ (Coffee/XL)

今夏陳老師最愛的T！沒有之一！

透氣性絕佳，而且真的超級速乾。

最重要的是，它完全不顯汗漬，是完！全！影片裡其實超明顯可以看到陳老師褲子上都是汗，但衣服就完全沒有——

這點不僅是運動合適了，生活中也超合適的，畢竟夏天有些場合身上有汗漬看起來就有一點⋯⋯

整體的設計沒有多餘的logo、印花，可以應付大部分生活場景，

所以這集T基本是只要洗完陳老師就在穿，穿搭率超高！

▫️Day2 ｜瑜珈

這身穿搭是我很喜歡的瑜珈造型，比黑白灰來得有趣，又不會太張揚，是很溫柔的色系搭配！

🔹 [BENEUNDER]bra-in輕薄無痕吊帶背心  Bare – Women’s Seamless Lightweight Bra-In Tank Top  (Pink/M)

我願稱之為水蜜桃背心！就是水蜜桃的顏色～

細肩帶很漂亮，背後交叉設計讓背部更挺拔，但又不會勒，而且彈性超好——我是每天運動完直接丟洗衣機，洗了很多次，彈性和剛買來時沒有差別。

🔹 [BENEUNDER]女士涼感微喇褲Flare – Women’s Cooling Bootcut Pants UPF50+ (Brown Gray/M)

🟢 [BENEUNDER]陳老師-男士防汗漬功能T恤Vapor – Men’s Sweatproof Tech T-Shirt UPF100+ (Brown/XL)

▫️Day 3 ｜羽球

大家有沒有發現好像沒什麼品牌在出羽球穿搭的對嗎？

所以我自己搭一套嚕！

🔹 [BENEUNDER]女士涼感T恤（修身款）Skin – Women’s Cooling Fitted T-shirt UPF50+ (Black/M)

🔹 [BENEUNDER]女士涼感高彈運動短裙Glide – Women’s Stretch Athletic Skirt UPF50+ (White/M)

我很喜歡這件穿起來裙擺搖搖（？）的短裙

事實上是一件褲子啦～運動的時候又好看，又不擔心走光。很適合這樣跑跑跳跳的運動。

強烈建議買小一size，腰部才會剛剛好！

🟢 [BENEUNDER]陳老師-男士防汗漬功能T恤Vapor – Men’s Sweatproof Tech T-Shirt UPF100+ (Black/XL)

▫️Day 4 ｜跳繩

🔹 [BENEUNDER]女士涼感T恤（修身款）Skin – Women’s Cooling Fitted T-shirt UPF50+ (White/M)

🔹 [BENEUNDER]女士涼感運動短褲Dash – Women’s Cooling Sports Shorts UPF50+ (Deep Gray/M)

這件短褲的也是涼感的，而且穿起來不知道為什麼有一種翹臀的感覺（？）而且因為側面有小心機的開衩，顯得腿很長，看影片對比就知道。

唯一的問題是我覺得它真的有點短，我應該會比較害羞穿出門——不過如果穿著約會、釋放魅力，當然這個問題就是優點了！

🟢 [BENEUNDER]陳老師-男士防汗漬功能T恤Vapor – Men’s Sweatproof Tech T-Shirt UPF100+ (Coffee/XL)

🟢 [BENEUNDER]陳老師-男士輕軟厚底帆布鞋CozyCanvas – Men’s Soft Thick Sole Sneakers (White/44)XL)

為了和我搭情侶款買的鞋子，結果陳老師比我還愛穿，他這樣的大腳怪適合的鞋子不多，這雙算一雙啦，重點很好搭配衣服，意外收穫！

▫️Day 5 ｜戶外跑步

🔹 [BENEUNDER]bra-in運動緩震背心Impact – Women’s Shock-Absorb Sports Bra UPF50+ (Beige/M)

參考Day 1的介紹啦～只是顏色不同，是我喜歡的灰白色，因為配色比純白更高級，而且穿久了也不會有明顯變色的感覺

🔹 [BENEUNDER]Wellshape – Women’s Airloop High Waist Leggings  (已經斷碼）

🔹 [BENEUNDER]男士超輕薄防曬衣Pocket – Men’s Ultra-Light Self-Packable Sun Protection Shirt UPF50+ （White/M)

🔹 [BENEUNDER]輕薄便攜雙體掛脖風扇 Zephyr – Dual Fan Neck Cooler

🔹 [BENEUNDER]戶外輕量隨行保溫杯GoSip – Outdoor Lightweight Travel Thermos 400ML

我天天都在用的杯子，這次抽兩個觀眾送喔～🎁

🟢 [BENEUNDER]陳老師-男士防汗漬功能T恤Vapor – Men’s Sweatproof Tech T-Shirt UPF100+ (Black/XL)

▫️Day 6 ｜壺鈴+泡沫軸

🔹 [BENEUNDER]bra-in運動緩震背心Impact – Women’s Shock-Absorb Sports Bra UPF50+ (Beige/M)

🔹 [BENEUNDER]女士涼感微喇褲Flare – Women’s Cooling Bootcut Pants UPF50+ (Black/M)

▫️Day 7 ｜戶外健身操

🔹 [BENEUNDER]女士輕薄速乾防曬衣（中長款）Breeze – Women’s Quick-Dry Mid-Length Sun Jacket UPF100+ (White/M)
這件防曬衣，本來我是買來穿在泳衣外面的，UPF100+去戶外游泳剛好，長度剛好遮住臀部這邊，露出腿，再加上花朵袖子的設計，我覺得又防曬又美好。

七天過去，雖然體重一公斤都沒掉，但很明顯我的背更挺拔了，而且感覺人也更自信、更活潑（是還要活潑到哪裡去）

也更能接受不一樣的自己。

我想我會繼續保持這個習慣，和大家一起慢慢變更好❤️

希望這集也給妳滿滿的靈感！

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